Gejala Kecemasan – Bisakah Mereka Lebih Mudah Diobati daripada yang Anda Pikirkan?
Last Updated on 10.12.2021 by Andre Huyok
Gangguan kecemasan dapat membuat sulit untuk tidur, bernapas, fokus, dan bahkan tidur. Gejala kecemasan yang tepat akan bervariasi tergantung pada jenis gangguan yang Anda miliki.
Gejala umum kecemasan adalah: takut, panik, dan gugup
Perasaan takut, takut, atau bahaya. Masalah tidur.
Jika Anda tidak yakin apakah yang terjadi adalah kondisi tertentu, temui dokter Anda. Mereka akan dapat menilai situasi dan menentukan apa yang sedang terjadi. Misalnya, jika Anda menderita stres, mereka dapat menentukan apakah Anda mengalami kecemasan atau tidak. Jika mereka memutuskan bahwa Anda menderita kecemasan, mereka dapat memberi Anda beberapa obat untuk membantu.
Jika Anda tidak yakin dengan tingkat keparahan kecemasan Anda, bicarakan dengan keluarga Anda. Dapatkan pendapat mereka. Beberapa orang mungkin tidak menyadari bahwa mereka menderita kecemasan sampai mereka mengetahui bahwa kecemasan mereka mempengaruhi hubungan mereka dengan orang lain. Jika Anda tidak tahu cara memberi tahu mereka, Anda dapat bertanya kepada seseorang di keluarga Anda yang tahu apa yang Anda hadapi. Tanyakan kepada orang tersebut tentang gejala kecemasan dan lihat apakah ada korelasi antara gejala tersebut dengan situasi Anda.
Jika Anda merasa mengalami serangan kecemasan, Anda harus segera mendapatkan bantuan. Gejala dapat memburuk dan menyebabkan kondisi yang lebih serius jika tidak ditangani.
Banyak orang yang mengalami masalah tidur atau serangan kecemasan mungkin juga merasa sangat cemas di siang hari. Ini dapat menyebabkan lebih banyak masalah, seperti kesulitan fokus. Anda perlu mempelajari teknik koping agar Anda tetap fokus dan tenang sepanjang hari. Anda bahkan dapat mulai melakukan hobi atau program olahraga untuk mengurangi tingkat stres Anda. Ini dapat membantu Anda mengurangi kecemasan dan merasa lebih baik secara keseluruhan.
Jika Anda merasa memiliki gejala kecemasan, tetapi tidak cukup parah untuk memeriksakan diri ke dokter, jangan merasa buruk. Itu normal untuk merasa khawatir atau cemas di kali. Setiap orang merasa cemas dari waktu ke waktu. Kuncinya adalah mempelajari beberapa teknik relaksasi untuk membantu diri Anda merasa lebih baik. Cobalah latihan pernapasan untuk menenangkan tubuh dan pikiran Anda.
Anda dapat mempraktikkan beberapa teknik relaksasi di rumah dengan mandi, berolahraga, mendengarkan musik, membaca buku, menonton DVD, atau menjadi diri sendiri. Jangan khawatir tersesat. Mereka tidak akan, tapi itu tidak akan menjadi lebih buruk.
Ada metode lain yang dapat Anda gunakan untuk mengelola gejala kecemasan Anda
Beberapa di antaranya termasuk hipnosis atau meditasi. Anda dapat mempelajari teknik relaksasi melalui buku, program online, dan buku. Anda juga dapat menemukan buku online yang menawarkan cara untuk menghilangkan kecemasan Anda.
Kecemasan dapat diobati dengan beberapa cara. Jika Anda tidak yakin apa gejala kecemasan Anda, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda. Beberapa dokter akan meresepkan obat untuk membantu Anda mengontrol kondisi ini. Orang lain mungkin merekomendasikan terapi perilaku atau konseling. Dokter lain bahkan mungkin menyarankan Anda untuk mencoba suplemen herbal.
Pastikan Anda melakukan riset sebelum memilih salah satu opsi. Jika Anda belum pernah mengalami serangan panik atau kecemasan sebelumnya, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter tentang mendapatkan beberapa saran sebelum memilih satu opsi di atas yang lain. Karena Anda dapat memilih banyak perawatan, Anda mungkin lebih baik memulai dengan opsi yang berbeda dan kemudian beralih ke opsi lain jika Anda tidak menyukainya.
Dokter Anda mungkin juga dapat memberi Anda daftar gejala yang harus Anda waspadai. Karena Anda telah mengalami banyak serangan, dokter Anda mungkin memiliki beberapa tips untuk membantu Anda mengelola gangguan sehingga Anda tidak perlu khawatir untuk mengulanginya.
