Apa itu Asam Lemak Omega-6 dan Omega-3?

Omega 6 adalah lemak alami di tubuh kita.

Ini ditemukan dalam ikan berlemak seperti sarden dan salmon, dan ini merupakan lemak penting yang dibutuhkan tubuh.

Namun, yang tidak diketahui banyak orang adalah bahwa lemak ini bukanlah satu-satunya jenis lemak baik yang dibutuhkan tubuh Anda. Lemak omega 3 juga penting untuk kesehatan yang baik dan penting untuk pemeliharaan sistem kekebalan kita, penglihatan kita, dan hal-hal lain yang kita butuhkan agar tetap sehat.

Sayangnya, ada banyak produk yang mengklaim mengandung asam lemak ini dan tidak mengandung yang Anda butuhkan. Selain itu, beberapa produk tersebut berasal dari makanan yang harus Anda hindari karena mengandung bahan tambahan dan bahan kimia yang berbahaya. Namun, Anda dapat menemukan produk yang mengandung lemak ini yang telah diproduksi dengan hati-hati tanpa bahan kimia dan aditif berbahaya.

Jenis produk ini disebut “minyak omega-3”. Mereka mengandung berbagai asam lemak dari ikan, biji rami, minyak kelapa, dan sumber lainnya. Anda dapat menemukannya di produk seperti bar kesehatan, sampo, dan banyak lagi.

Produk-produk ini biasanya diproduksi menggunakan minyak berkualitas sangat tinggi dan memiliki kombinasi asam lemak yang tepat untuk membantu Anda merasa lebih sehat. Jenis produk ini akan dibuat menggunakan bahan-bahan alami, namun tetap baik untuk kesehatan Anda.

Untuk suplemen yang dibuat dengan jenis asam lemak ini, biasanya dalam bentuk pil atau cairan. Ini membantu memberi Anda lebih banyak kenyamanan dan membantu Anda memastikan bahwa Anda mendapatkan semua vitamin dan nutrisi yang Anda butuhkan untuk menjadi sehat.

Jika Anda memiliki masalah dengan jenis suplemen apa pun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda suplemen mana yang baik dan mana yang harus Anda hindari.

Yang penting Anda mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan dari makanan Anda. Ini akan membantu Anda menjaga kesehatan tubuh dan membantu Anda hidup lebih lama dan lebih baik.

Meskipun mungkin tampak aneh untuk menemukan informasi tentang omega-6s dan omega-3 ini, mereka penting untuk kesehatan Anda. Jika Anda makan terlalu banyak makanan yang tidak mengandung lemak, Anda bisa menderita masalah kesehatan tertentu. Misalnya, terlalu banyak makan daging merah bisa menyebabkan tubuh Anda kelebihan berat badan, yang bisa berujung pada penyakit jantung.

Di sisi lain, terlalu banyak mengonsumsi ikan, terutama salmon dan tuna, dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak asam lemak. karena asam lemak pada ikan. Banyak makanan yang tinggi omega-6, seperti tahu dan kacang-kacangan, tidak menyehatkan karena lemak jenuh yang ada di dalam makanan.

Anda bisa mendapatkan lemak omega-3 dengan mengonsumsi kenari, minyak kanola, dan makanan lain yang mengandung minyak ini, seperti minyak biji rami. Lebih baik mendapatkan minyak ini dari perusahaan yang bersertifikat untuk menjualnya daripada membeli minyak dari beberapa toko yang tidak.

Meskipun Anda mungkin mendapatkan lemak Omega-3 dari makanan ini, Anda harus berhati-hati. Terlalu banyak makanan ini dapat menyebabkan tubuh menjadi terlalu peka terhadap lemak dan pada akhirnya akan berdampak buruk.

Makan terlalu banyak asam lemak dapat menyebabkan masalah pada jantung, hati, dan ginjal Anda. Mereka juga dapat menyebabkan tekanan darah Anda meningkat dan ini dapat menyebabkan sejumlah kondisi kesehatan yang berbeda.

Ada banyak orang yang makan lemak dalam jumlah yang tepat tetapi ada beberapa yang bermasalah dengan kesehatan jangka panjangnya. Omega-3, khususnya, dapat membantu melindungi hati dan bagian tubuh lainnya dari kerusakan, tetapi jika Anda sedang mengonsumsi obat resep atau memiliki masalah kesehatan lainnya, makan terlalu banyak lemak ini sebenarnya dapat merusak hati Anda.

Dengan makan lebih banyak makanan yang mengandung Omega-6, Anda akan memiliki berat badan yang lebih sehat dan Anda akan merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri. Anda bahkan dapat menurunkan berat badan dan kehilangan sebagian dari berat badan ekstra yang telah Anda peroleh.

Ingat, tidak ada yang lebih mudah dari ini!