Mengapa Anda Perlu Mengetahui Lemak yang Tepat dalam Shake Pengganti Makanan Sehat Anda
Last Updated on 31.08.2020 by Andre Huyok
Meskipun ada beberapa penelitian yang menjanjikan tentang minuman pengganti makanan, penurunan berat badan yang sehat biasanya membutuhkan perubahan gaya hidup yang lebih radikal yang dapat Anda lakukan dalam jangka panjang, yang berarti Anda harus benar-benar berkomitmen untuk mengganti makanan diet untuk hasil yang tahan lama. Dan karena pasar untuk pengganti makanan dipenuhi dengan sejumlah besar produk diet, tidak mungkin untuk membedakan mana yang terbaik. Berikut adalah lima bahan andal yang harus Anda cari dalam minuman pengganti makanan Anda berikutnya.
Serat merupakan nutrisi penting yang dilupakan oleh banyak pelaku diet, karena sering kali dilihat sebagai "pengisi" oleh para fanatik diet. Tetapi kandungan seratnya yang tinggi membantu Anda merasa kenyang, sehingga mengurangi kemungkinan ngemil atau makan makanan yang tidak seimbang, yang juga menjadi salah satu penyebab kenaikan berat badan.
Selain serat, makanan pengganti dibuat dengan bahan-bahan yang membantu Anda menurunkan berat badan. Ini termasuk protein, vitamin, dan mineral yang membantu mengatur kadar gula darah, yang membantu mengekang nafsu makan. Yang terpenting, mereka menyediakan nutrisi penting seperti zat besi, seng, folat, magnesium, dan kalium untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.
Cara lain shake pengganti makanan dapat membantu Anda menurunkan berat badan adalah dengan membantu meningkatkan metabolisme Anda. Ini membantu Anda membakar lebih banyak kalori saat Anda istirahat, dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan bahkan saat Anda tidak benar-benar berolahraga. Jumlah kalori yang Anda bakar tergantung pada berapa banyak kalori dalam makanan yang Anda makan.
Penting untuk memilih minuman pengganti makanan yang tidak mengandung pengawet dan pewarna buatan. Anda ingin menghindari produk yang mengandung aditif dan pengawet, dan sebaliknya fokus pada produk yang terbuat dari bahan alami. Produk yang terbuat dari buah dan sayuran mentah akan jauh lebih baik untuk Anda daripada produk yang diproses menggunakan bahan kimia seperti minyak terhidrogenasi.
Sejauh rasanya, Anda harus memeriksa minuman pengganti makanan yang Anda pertimbangkan untuk dibuat. Jika rasanya terlalu buah, mengandung terlalu banyak gula, atau pahit, mungkin rasanya tidak cocok untuk Anda. Dan jika Anda telah mencoba beberapa merek berbeda dan ternyata rasanya tidak enak, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali biaya dan kemungkinan efek samping yang mungkin ditimbulkannya.
Untuk memastikan Anda membuat pilihan yang tepat, lihat bahan-bahannya dan baca ulasannya sebelum Anda membeli makanan pengganti. Dan jika memungkinkan, cobalah beberapa merek berbeda sampai Anda menemukan merek yang paling cocok untuk Anda. Merek yang menurut Anda bermanfaat adalah satu-satunya cara untuk memastikan Anda makan dengan benar.
Setelah Anda menemukan suplemen diet yang Anda sukai, pertahankan untuk jangka panjang. Jika Anda perlu mencobanya untuk jangka pendek, pertimbangkan untuk membelinya dalam ukuran percobaan untuk melihat seberapa baik mereka bekerja.
Jika Anda belum kehilangan berat badan pada akhir minggu setelah mengonsumsi salah satu produk ini, pertimbangkan untuk mengubah pola makan Anda. Teruslah makan makanan yang seimbang, dan gantilah makanan apa pun yang telah Anda hilangkan dengan pilihan yang lebih sehat.
Jika Anda mengalami penurunan berat badan dan melihat adanya peningkatan, tambahkan sedikit air ke dalam shake pengganti makanan Anda dan lihat apakah tambahan air membuat perbedaan. Selain itu, pastikan juga untuk mengganti kucing yang mungkin telah Anda tambahkan ke shake dengan lemak tak jenuh ekstra.
Lemak berdampak buruk bagi tubuh karena dapat menyebabkan kolesterol tinggi, menyumbat arteri, dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Mereka juga bisa membuat Anda mendambakan lebih banyak makanan karena efek buruk dari memiliki lebih banyak lemak.
Ketika Anda telah mengetahui jenis lemak dan lemak tak jenuh yang Anda butuhkan dalam shake pengganti makanan sehat Anda, Anda akan dapat memilih campuran yang tepat sesuai dengan kebutuhan Anda. Selama Anda tetap berada di jalur dengan jumlah yang tepat, Anda akan melihat hasilnya.
